pilates is goed op veel verschillende vlakken

Zeven redenen om nu met pilates te beginnen

Als je pilates in Amsterdam beoefent dan voel je je beter en heb je meer energie. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn moeilijk te negeren. Iedereen heeft baat bij lichaamsbeweging, ongeacht leeftijd, geslacht of eventuele fysieke uitdagingen. Welke voordelen dat precies zijn hebben we voor jou op een rijtje gezet. 

Oefening en fysieke activiteit zijn geweldige manieren om je beter te voelen, je gezondheid te verbeteren, en plezier te hebben. Voor de meeste gezonde volwassenen beveelt het Ministerie van Volksgezondheid aan om minstens 150 minuten per week matige aerobische activiteit uit te voeren. Als je een krachtige activiteit doet, dan zijn 75 minuten voldoende. 

De richtlijnen suggereren dat je deze oefening over de hele week verspreidt. Voorbeelden zijn pilates, hardlopen, wandelen of yoga. Ook kleine hoeveelheden fysieke activiteit zijn nuttig. Simpelweg traplopen levert al gezondheidsvoordelen op. 

Ook wordt aangeraden minimaal twee keer per week krachttraining oefeningen voor alle grote spiergroepen aan je routine toe te voegen. Voorbeelden zijn het tillen van vrije gewichten, het gebruik van krachtmachines of het doen van lichaamsgewicht training. Verspreid de activiteiten door de week. 

pilates is goed op veel verschillende vlakken

Als je wilt afvallen, specifieke fitnessdoelen wilt halen, of nog meer voordelen wilt behalen, wordt aangeraden om de matige aerobischee activiteit op te voeren tot 300 minuten of meer per week.

Met pilates heb je meer energie

Zijn boodschappen en huishoudelijke klusjes vermoeiend? Regelmatige fysieke activiteit verbetert je spierkracht en vergroot je uithoudingsvermogen. Lichaamsbeweging levert zuurstof en voedingsstoffen aan je weefsels, en helpt je ​​cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. Je zal snel merken dat wanneer de gezondheid van je hart en longen verbetert, je meer energie hebt om de dagelijkse klusjes aan te pakken.

Controle over je gewicht

Pilates kan gewichtstoename en overgewicht helpen voorkomen. Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet, verbrandt je calorieën. Hoe intenser de activiteit, hoe meer calorieën je verbrandt. Regelmatige uitstapjes naar de sportschool zijn goed, maar maak je geen zorgen als je niet elke dag de tijd kunt vinden om te sporten. Elke hoeveelheid activiteit is beter dan helemaal geen. Je kan ook thuis actief zijn zonder naar de sportschool te gaan. Neem bijvoorbeeld eens de trap in plaats van de lift, en laat de auto eens wat vaker staan. Consistentie is de sleutel.

Regelmatige beweging helpt tegen gezondheidsproblemen

Bezorgd over hartaandoeningen? Hoop je hoge bloeddruk te voorkomen? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief zijn verhoogt het lipoproteïne (HDL) cholesterol met hoge dichtheid. Dit is het ‘goede’ cholesterol, en vermindert ongezonde triglyceriden. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat je bloed soepel blijft stromen, wat het risico op hart- en vaatziekten verkleint.

Het regelmatig beoefenen van pilates kan jou helpen de kans op een van de volgende aandoeningen te verminderen::

  • Beroerte
  • Hoge bloeddruk
  • Depressie
  • Ongerustheid
  • Diabetes

Oefening verbetert de stemming

Een emotionele lift nodig? Of wil je wat stoom afblazen na een stressvolle dag? Een sportschool sessie of een stevige wandeling kan wonderen doen. Fysieke activiteit stimuleert verschillende hersen chemicaliën waardoor je zich gelukkiger, meer ontspannen, en minder angstig zult voelen. Daarnaast kan je je ook beter voelen over je uiterlijk wanneer je regelmatig traint. Het draagt bij aan je zelfvertrouwen en meer zelfrespect.

Mensen die sporten slapen beter

Heb je moeite om in te dutten? Regelmatige fysieke activiteit kan je helpen sneller in slaap te vallen, beter te slapen en je slaap te verdiepen. Train niet te laat ´s avonds. Veel mensen ondervinden een piek in hun energie kort na de oefening. Dan wordt het juist moeilijker in slaap te vallen. 

Pilates voor een beter seksleven

Voel je je te moe om van fysieke intimiteit te genieten? Regelmatige fysieke activiteit kan het energieniveau verbeteren, en je zelfvertrouwen over je fysieke uiterlijk vergroten. Dat betekent voor veel mensen een boost in hun seksleven. Maar er komt nog meer bij kijken. Regelmatige fysieke activiteit kan de opwinding bij vrouwen versterken. En mannen die regelmatig sporten, hebben minder kans op erectiestoornissen, dan mannen die niet sporten.

Pilates is vooral ook heel erg sociaal

Oefening en fysieke activiteit zijn erg leuk. Ze geven je de kans om te ontspannen, van het buitenleven te genieten, of gewoon deel te nemen aan activiteiten waar je blij van wordt. Lichamelijke activiteit kan je ook helpen contact te maken met familie, of vrienden, in een leuke en sociale omgeving. Dus ga eens een test klas volgen. Je zult al snel merken dat je deze voordelen gaat merken in je dagelijkse leven. 

Vrouw krijgt een gezichtsbehandeling

Een ander gezicht dankzij plastische chirurgie

De ontwikkeling van de plastische chirurgie staat niet stil. Dit is ook belangrijk omdat er veel redenen zijn om cosmetische operaties te ondergaan. In tegenstelling tot wat sommigen denken is het namelijk helemaal niet zo dat alleen televisiesterren hun gezicht laten straktrekken. Het is echter juist van belang voor mensen die met aangeboren of opgelopen afwijkingen te maken hebben. Er is dan ook een flink verschil tussen medische en cosmetische ingrepen. Bovendien gaat het lang niet altijd alleen om een facelift. Er zijn vele problemen die door plastische chirurgie aangepakt kunnen worden. Dit kan voor veel mensen een belangrijke oplossing zijn.

Esthetische chirurgie

Opties voor plastische chirurgie in het gezicht

Te beginnen bij de esthetische chirurgie. Dit is toch wel de meest bekende vorm van plastische chirurgie. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de facelift. Andere vormen zijn bijvoorbeeld de neuscorrectie of de oog- of oorcorrectie. Ook borstvergroting en buikwandcorrectie vallen hier onder. Esthetische chirurgie wordt toegepast bij mensen die graag iets aan zichzelf zouden willen veranderen, bijvoorbeeld omdat zij met een chronische negatief zelfbeeld kampen. Het kan echter ook van belang zijn voor mensen die door bijvoorbeeld een ongeluk met brandwonden te maken hebben gehad, of mensen die door operaties niet meer in orde zijn. Dit kan dan hersteld worden. Gaat de plastische chirurgie net iets te ver voor je? Denk dan eens aan de wat minder ingrijpende beauty behandelingen zoals bijvoorbeeld botox. Een botox behandeling ontspant tijdelijk de spieren, hierdoor vervagen voorhoofdrimpels, kraaienpootjes, frons-en lachrimpels in het gezicht.

De aanpak

Wanneer het gaat om cosmetische plastische chirurgie, dan is de aanpak daar een belangrijk onderdeel van. Dit hangt uiteraard af van het soort operatie dat gedaan wordt. Wanneer er correcties worden gedaan, dan zal het vaak gepaard gaan met het gebruik van weefsel van andere plekken van het lichaam. Wanneer echter een vergroting van bijvoorbeeld de borsten moet worden uitgevoerd, dan zal die met behulp van kunstmatige middelen worden gedaan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan siliconen. Doordat zoveel gedaan kan worden met kunstmatige middelen, maar ook met weefsel, is het mogelijk geworden om bijna elke wens die consumenten hebben te vervullen.

Het beeld

Omdat cosmetische ingrepen in vrijwel alle gevallen worden gedaan op uitdrukkelijke wens van de consument, is het ook belangrijk dat aan deze wens wordt voldaan. Vaak gaat het om een specifieke vorm of specifiek beeld dat de consument heeft waaraan voldaan kan worden. Als dit lukt, dan zal dit tot grote tevredenheid leiden. Lukt dit echter niet, dan kan dit tot problemen leiden. De patiënt kan hier psychische hinder van gaan ondervinden. Het is echter wel zo dat het beeld dat men vooraf heeft vaak zeer helder en duidelijk is. Dit maakt het voor artsen gemakkelijker om tot het juiste resultaat te komen.

Plastische chirurgie na een ongeluk

Het kan ook zo zijn dat je door een ongeluk of een ander ongeval blijvend letsel hebt opgelopen. Denk bijvoorbeeld aan de littekens die brandwonden kunnen achterlaten. In zulke gevallen is plastische chirurgie ook een uitkomst. Door middel van bijvoorbeeld transplantaties van de huid is veel schade te herstellen. Meestal zal echter met de huid in de directe omgeving van het litteken worden gewerkt. Hiervoor is veel kennis nodig. Het is immers zo dat bepaalde onderliggende delen zoals spieren hierbij betrokken moeten worden. Deze moeten bijvoorbeeld worden losgemaakt en enigszins verschoven worden om ruimte te maken om de huid strak te trekken.

De reconstructie

Een belangrijk onderdeel van het werk van plastisch chirurgen is het uitvoeren van reconstructies. Dit houdt in dat er beschadigde delen van een menselijk lichaam opnieuw worden opgebouwd. De schade is meestal ontstaan na een medische ingreep. Denk bijvoorbeeld aan mensen die een tumor hebben moeten laten weghalen. Vaak moet hierbij een gezond deel van het lichaam ook sneuvelen. Tegenwoordig is het goed mogelijk om dit door specialisten in plastische chirurgie zo goed als mogelijk is te herstellen. Het gaat dan om de meest uiteenlopende delen van een kaak tot aan de borst.

De hand en de pols

Een deel van plastische chirurgie waar niet veel over gesproken wordt is de chirurgie aan de hand en de pols. Het is zelfs zo dat men vaak niet weet dat dit tot de plastische chirurgie wordt gerekend. Wanneer er echter problemen zijn met de hand, dan is de plastisch chirurg echter wel de man om te bezoeken. Dit is een echt specialisme waar veel bij komt kijken. Handen zijn namelijk een betrekkelijk klein oppervlak waar zeer veel complexe delen te vinden zijn. Het gaat dan om spieren en pezen, maar ook om zenuwen en bloedvaten.

Niet direct

Wanneer je besluit dat plastische chirurgie voor jou de weg om te bewandelen is, dan zal je hiervoor naar een specifieke kliniek moeten gaan. Het kan zijn dat er enige wachttijd bestaat voor de ingreep die je wilt laten uitvoeren. Dit komt omdat het steeds gebruikelijker wordt om ingrepen te late doen. Niet alleen worden de resultaten steeds beter, het feit dat steeds meer consumenten zeer tevreden zijn over het resultaat en hun verbeterde kwaliteit van leven werkt hier zeer sterk in mee. Houd er daarom dus rekening mee dat je nadat je de stap hebt gezet misschien nog eens twee maanden op je beurt moet wachten.