regel een visum voor het prachtige Vietnam

Visum Vietnam moet je van te voren regelen

Als Nederlander kan je niet zonder visum Vietnam in. Dit geldt zowel voor de douane op de twee internationale vliegvelden, als bij aankomst via de weg of met de boot. Het proces om een visum te krijgen is snel, en niet duur. Maar nogmaals, je kan het niet ter plekke regelen. Dus bereid je reis goed voor. Er zijn verschillende visums te krijgen, van 30 dagen of 90 dagen. Ook kan je kiezen voor een single entry, of multiple entry. Je moet dus van te voren bedenken hoe lang je in Vietnam wil blijven, en of je nog buurlanden wilt bezoeken.

regel een visum voor het prachtige Vietnam

Ontvang het visum Vietnam bij je aankomt

Je vraagt een visum aan bij de Vietnamese ambassade in Den Haag. Dit kan je online doen. Ook kan je de hulp inschakelen van een reisspecialist die al het papierwerk voor jou regelt. Hoe het ook zij, nadat je aanvraag goedgekeurd is ontvang je een e-mail met een Visa on Arrival. Deze brief moet je uitprinten en meenemen op je reis naar Vietnam.

Zodra je aankomt moet je deze brief laten zien aan de douane. Je bent natuurlijk niet de enige, dus er kunnen lange wachttijden zijn. Behalve dat het wat tijd kost, zal dit proces je geen problemen opleveren. De douane stempelt jouw paspoort, en zo kan je het visum gebruiken om Vietnam in- en uit te reizen als je een multi entry visum hebt. Dit is het beste visum Vietnam als je van plan bent Zuidoost Azië rond te reizen.

Deze plekken mag je niet missen:

  • Het zeegezicht van Halong Bay is een van ’s werelds meest betoverende vergezichten. Het staat niet voor niks op de werelderfgoedlijst van UNESCO. Een indrukwekkend schouwspel van duizenden kalkstenen eilanden verspreid over de baai van Tonkin.
     
  • De groene rijstvelden rondom Sapa, begrensd door de grillige toppen van het Hoang Lien gebergte, mag je niet missen. Dit is een van de mooiste vergezichten van Vietnam. 

Nederlanders kunnen ook voor e-visum kiezen

Sinds een aantal jaren is er ook een e- visum in Vietnam geïntroduceerd. Meer en meer nationaliteiten kunnen hier gebruik van maken. Waaronder ook Nederlanders. De aanvraag van het visum doe je op dezelfde wijze. Via de website van de ambassade, of met hulp van een specialist. De kosten van een e-visum liggen aanzienlijk hoger dan het reguliere visum.

Het grote voordeel is dat je visum Vietnam elektronisch is, en dat je niet in de rij hoeft te staan bij de douane. Je paspoort wordt gescand en je kan zo doorlopen. Omdat deze scanners alleen op het vliegveld staan, kan je het e-visum niet gebruiken om via de weg of met de boot Vietnam binnen te komen. Logischerwijs kan je dus alleen maar een single entry visum krijgen.

Tweede aantekening is dat je de opgegeven persoonlijke gegevens goed moet checken. Als de gegevens niet kloppen met de gegevens in je paspoort, kan het zijn dat je Vietnam niet binnengelaten wordt. Het is niet vaak gebeurd, maar better safe than sorry. 

fysiotherapie in Rotterdam

Meer sporters bij fysiotherapie Rotterdam

Als je de wachtkamer van fysiotherapie Rotterdam binnenkomt, zie je steeds vaker sporters. Mensen bewegen meer, en worden ook steeds fanatieker. Helaas ontbreekt het vaak aan goede begeleiding. En hebben sporters een te hoge prestatiedrang. Dat is een recept voor blessures, zeker onder amateursporters. Bij fysiotherapie Rotterdam zijn er veel specialisten op dit gebied. De meeste blessures worden opgelopen bij hardlopen, zwemmen, en tennissen.

fysiotherapie in Rotterdam

Veel hardlopers bij fysiotherapie Rotterdam

In een ideale wereld zou iedereen pijnvrij hardlopen. In werkelijkheid is dit echter helaas niet het geval. De meeste hardlopers ondervinden een bepaalde vorm van ongemak tijdens het uitvoeren van de sport. De ernst van de  pijn bepaalt of we kunnen blijven rennen of niet. Vaak zijn we eigenwijs, en rennen we door zonder voldoende rust te nemen. Met alle gevolgen van dien. Zeker op de lange termijn. 

De meeste hardloopblessures hebben te maken met de hamstrings of de kuiten. Het gaat vaak om de spieren en aanhechtingen die pijn gaan doen. In extreme gevallen gaat het om fracturen in de botten door overbelasting. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Door de symptomen te herkennen en naar je lichaam te luisteren, verklein je de kans op blijvend letsel.  

Zwemmers blesseren zich vaker dan je denkt

Zwemmen wordt geclassificeerd als een oefening met weinig impact op je lichaam. Daarom wordt het over het algemeen beschouwd als een sport met een laag blessurerisico. Dit is een misvatting. Zwemmen is zeker niet zonder risico op blessures. De opgelopen blessures zijn vaak een gevolg van een te zware trainingsbelasting, of een verkeerde techniek. De kans op een trauma of ongeval is niet zo groot. 

Een competente zwemmer combineert kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Als je dat niet goed uitvoert, of een slechte techniek hebt, dan kun je overmatig gebruik maken van bepaalde spiergroepen. Denk aan de schouder, nek, onderrug of knieën. Een slechte techniek voor de borstcrawl veroorzaakt vaak schouderproblemen. De vlinder- en schoolslag veroorzaken vaak klachten aan de ellebogen en knieën. 

Fysiotherapie Rotterdam is er ook voor tennissers

Dankzij de toenemende populariteit van tennis zijn ook het aantal blessures toegenomen. Helden als Venus Williams en Roger Federer hebben veel bijgedragen aan de populariteit. De Rotterdam Open is elk jaar razendsnel uitverkocht. Een nadeel hiervan is dat veel amateurs hoge eisen aan zichzelf stellen, en steeds vaker blessures veroorzaken. De meest voorkomende problemen bij tennissers zijn schouder-, rug- en enkelblessures. 

Verstuikte enkels zijn veel voorkomend op de tenniscourt. De tennisser verandert constant van richting en kracht. Dat kan nog wel eens fout gaan. Het komt vaker voor dat de pezen aan de buitenkant van de enkel worden beschadigd. Een enkele tennisser scheurt de pezen aan de binnenzijde. Dit is dan vaak het gevolg van geaccumuleerde overbelasting. Met taping kunnen sommige spelers doorgaan met spelen, maar dit moet wel begeleid worden door een specialist. Revalideren van een verstuikte enkel gebeurt bij fysiotherapie Rotterdam met proprioceptieve oefeningen, manuele therapie en in het uiterste geval met het gebruik van pijnstillers.

ouderen veilig thuis wonen

Tips zodat ouderen langer en veiliger thuis kunnen wonen

Oud-PvdA-leider Wouter Bos zegt tegen de Volkskrant dat de overheid direct aan de slag moet, zodat ouderen langer zelfstandig kunnen blijven wonen. Hij vindt dat de zorg beter moet worden georganiseerd en dat er meer plekken in verpleeghuizen moeten komen. Natuurlijk speelt de overheid een belangrijke rol als het gaat om het langer zelfstandig thuis wonen van senioren. Maar denkt u er wel eens over na wat u zelf allemaal zou kunnen doen om de veiligheid in huis te vergroten? Wij geven hieronder een aantal tips. 

Koop een persoonlijk alarm

Er zijn tegenwoordig meerdere winkels en webshops die senioren alarmen of persoonlijke alarmen voor ouderen verkopen. Een van deze webshops is seniorenalarmen.be Dit bedrijf heeft diverse oplossingen voor ouderen die veilig oud willen worden. Zo kunnen alle alarmknoppen om de hals of pols gedragen worden. Daarnaast biedt het zowel oplossingen aan voor thuis als onderweg. 

Met een seniorenalarm kunnen ouderen eenvoudig een alarmoproep verzenden naar geprogrammeerde telefoonnummers. Het verzenden van de alarmoproep gaat automatisch zodra de alarmknop wordt ingedrukt. Bij de meeste alarmsystemen kunnen drie of meer nummers geprogrammeerd worden. Op deze manier is hulp altijd dichtbij! 

Zorg voor voldoende verlichting

Met voldoende en goede verlichting wordt de veiligheid in huis vergroot. Met de juiste lampen kunnen vallen voorkomen worden omdat ouderen simpelweg beter kunnen zien waar ze lopen. Vooral verlichting rondom sanitaire ruimtes en de trap is belangrijk. Een 80-jarige heeft ongeveer 3x zoveel licht nodig als een jong volwassene. Een bijkomend voordeel: lezen en puzzelen wordt ook een stuk leuker met voldoende licht. 

ouderen veilig thuis wonen

Verwijder kleedjes en hoogpolig tapijt

Een vloerkleed in de woonkamer brengt sfeer in huis en zorgt voor warme voeten. Maar ouderen blijven ook vaak hangen achter een vloerkleed. Om vallen te voorkomen is het beter om vloerkleden te verwijderen of vast te leggen. Dit geldt ook voor hoogpolig tapijt en drempels. 

Verhoog veiligheid in sanitaire ruimtes

Net werd al even genoemd dat voldoende verlichting in sanitaire ruimtes zeer belangrijk is. De meeste valongelukken gebeuren namelijk in deze ruimtes. Om de badkamer en het toilet om te bouwen tot veilige ruimtes zijn een paar aanpassingen al voldoende: 

  • Voorzie het bad en/of douche van een antislipvloer 
  • Gebruik beugels, rondom het toilet, de wastafel en in de douchecabine, en zorg dat deze stevig aan de muur bevestigd zijn  
  • Verhoog het toilet 
gelukkig in de liefde dankzij relatietherapie

Relatietherapie cruciaal voor beter communicatie

Als de communicatie stroef loopt in een koppel is relatietherapie hoog nodig. We willen ons allemaal gesteund en geliefd voelen, en we willen dat onze partner hetzelfde voelt. Maar zelfs met de beste bedoelingen, kunnen we vaak niet met elkaar communiceren op een manier die beide partners het gevoel geeft dat ze gehoord worden, en begrepen zijn. Onze intenties gaan verloren in frustratie, woede, verdriet of gevoelloosheid. 

Beter communiceren na relatietherapie

Communicatie is het belangrijkste probleem waarover koppels klagen. Veel paren komen naar relatietherapie omdat ze denken dat ze gewoon een ander formaat, of andere taal, nodig hebben voor het gesprek. Hoewel dit ongetwijfeld waar is, zijn er nog andere zaken waarmee je rekening moet houden.

Emotionele patronen staan communicatie vaak in de weg. Onze partner zegt iets dat we, vanwege gevoeligheden voor ervaringen uit het verleden, in het huidige moment niet kunnen horen. 

Het is ook heel gebruikelijk dat paren verschillende communicatiestijlen hebben. Je partner is bijvoorbeeld meer van het rustige type, terwijl jij expressiever en gepassioneerd bent.  Vaak voelen één van de partners zich overweldigd, terwijl de ander het gevoel krijgt dat het de ander niet zoveel kan schelen als jij.

Let op de non-verbale communicatie

Wanneer we in nood verkeren, hebben we de neiging de lichaamstaal van onze partner verkeerd te interpreteren. Onze partner trekt een bepaald gezicht en we nemen aan dat deze boos of geïrriteerd is. En dus reageren we daarop, terwijl ze zich in feite misschien niet zo voelen en misschien wel juist boos worden op onze reactie. Een counsellor kan jullie helpen te leren hoe je door elkaars non-verbale communicatie wordt beïnvloed, en hoe je jouw interpretatie ervan kunt verifiëren.

gelukkig in de liefde dankzij relatietherapie

Blijf met elkaar in gesprek

De sleutel tot het verbeteren van de communicatie is het ontdekken van elkaars emotionele behoeften. Relatietherapie in het Westland kan je helpen deze behoeften te begrijpen, en erop te reageren op een manier die verbinding met elkaar ondersteunt. Zodra we leren hoe we op een authentieke, directe manier met onze partner over onze behoeften kunnen praten, wordt de communicatie gemakkelijker.

We creëren een relatie die is gebaseerd op echte wederkerigheid, sprekend op een manier die gunstig is voor beide partners. Zodra je de onderliggende emotionele behoeften begrijpt, wordt het veel gemakkelijker om specifieke communicatiestrategieën aan te passen die voor beide stijlen zullen werken. Dit kan inhouden hoe je een gesprek begint, hoe je over je eigen ervaring kunt praten in plaats van de ander te bekritiseren, hoe je de ander het gevoel geeft echt begrepen te worden, met empathisch luisteren versus probleemoplossend luisteren, en meer.

Op deze manier kun je manieren vinden om eerlijk en vriendelijk met elkaar te praten. Communicatie is een kans om dichter bij je partner te komen. Als je eenmaal onder de knie hebt hoe je de communicatie met de relatietherapie continu kunt verbeteren, kun je zelfs de meest gevoelige onderwerpen bespreken terwijl je je nog steeds verbonden voelt. Dit zal je vertrouwen en toewijding aan elkaar versterken.

pilates is goed op veel verschillende vlakken

Zeven redenen om nu met pilates te beginnen

Als je pilates in Amsterdam beoefent dan voel je je beter en heb je meer energie. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn moeilijk te negeren. Iedereen heeft baat bij lichaamsbeweging, ongeacht leeftijd, geslacht of eventuele fysieke uitdagingen. Welke voordelen dat precies zijn hebben we voor jou op een rijtje gezet. 

Oefening en fysieke activiteit zijn geweldige manieren om je beter te voelen, je gezondheid te verbeteren, en plezier te hebben. Voor de meeste gezonde volwassenen beveelt het Ministerie van Volksgezondheid aan om minstens 150 minuten per week matige aerobische activiteit uit te voeren. Als je een krachtige activiteit doet, dan zijn 75 minuten voldoende. 

De richtlijnen suggereren dat je deze oefening over de hele week verspreidt. Voorbeelden zijn pilates, hardlopen, wandelen of yoga. Ook kleine hoeveelheden fysieke activiteit zijn nuttig. Simpelweg traplopen levert al gezondheidsvoordelen op. 

Ook wordt aangeraden minimaal twee keer per week krachttraining oefeningen voor alle grote spiergroepen aan je routine toe te voegen. Voorbeelden zijn het tillen van vrije gewichten, het gebruik van krachtmachines of het doen van lichaamsgewicht training. Verspreid de activiteiten door de week. 

pilates is goed op veel verschillende vlakken

Als je wilt afvallen, specifieke fitnessdoelen wilt halen, of nog meer voordelen wilt behalen, wordt aangeraden om de matige aerobischee activiteit op te voeren tot 300 minuten of meer per week.

Met pilates heb je meer energie

Zijn boodschappen en huishoudelijke klusjes vermoeiend? Regelmatige fysieke activiteit verbetert je spierkracht en vergroot je uithoudingsvermogen. Lichaamsbeweging levert zuurstof en voedingsstoffen aan je weefsels, en helpt je ​​cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. Je zal snel merken dat wanneer de gezondheid van je hart en longen verbetert, je meer energie hebt om de dagelijkse klusjes aan te pakken.

Controle over je gewicht

Pilates kan gewichtstoename en overgewicht helpen voorkomen. Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet, verbrandt je calorieën. Hoe intenser de activiteit, hoe meer calorieën je verbrandt. Regelmatige uitstapjes naar de sportschool zijn goed, maar maak je geen zorgen als je niet elke dag de tijd kunt vinden om te sporten. Elke hoeveelheid activiteit is beter dan helemaal geen. Je kan ook thuis actief zijn zonder naar de sportschool te gaan. Neem bijvoorbeeld eens de trap in plaats van de lift, en laat de auto eens wat vaker staan. Consistentie is de sleutel.

Regelmatige beweging helpt tegen gezondheidsproblemen

Bezorgd over hartaandoeningen? Hoop je hoge bloeddruk te voorkomen? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief zijn verhoogt het lipoproteïne (HDL) cholesterol met hoge dichtheid. Dit is het ‘goede’ cholesterol, en vermindert ongezonde triglyceriden. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat je bloed soepel blijft stromen, wat het risico op hart- en vaatziekten verkleint.

Het regelmatig beoefenen van pilates kan jou helpen de kans op een van de volgende aandoeningen te verminderen::

  • Beroerte
  • Hoge bloeddruk
  • Depressie
  • Ongerustheid
  • Diabetes

Oefening verbetert de stemming

Een emotionele lift nodig? Of wil je wat stoom afblazen na een stressvolle dag? Een sportschool sessie of een stevige wandeling kan wonderen doen. Fysieke activiteit stimuleert verschillende hersen chemicaliën waardoor je zich gelukkiger, meer ontspannen, en minder angstig zult voelen. Daarnaast kan je je ook beter voelen over je uiterlijk wanneer je regelmatig traint. Het draagt bij aan je zelfvertrouwen en meer zelfrespect.

Mensen die sporten slapen beter

Heb je moeite om in te dutten? Regelmatige fysieke activiteit kan je helpen sneller in slaap te vallen, beter te slapen en je slaap te verdiepen. Train niet te laat ´s avonds. Veel mensen ondervinden een piek in hun energie kort na de oefening. Dan wordt het juist moeilijker in slaap te vallen. 

Pilates voor een beter seksleven

Voel je je te moe om van fysieke intimiteit te genieten? Regelmatige fysieke activiteit kan het energieniveau verbeteren, en je zelfvertrouwen over je fysieke uiterlijk vergroten. Dat betekent voor veel mensen een boost in hun seksleven. Maar er komt nog meer bij kijken. Regelmatige fysieke activiteit kan de opwinding bij vrouwen versterken. En mannen die regelmatig sporten, hebben minder kans op erectiestoornissen, dan mannen die niet sporten.

Pilates is vooral ook heel erg sociaal

Oefening en fysieke activiteit zijn erg leuk. Ze geven je de kans om te ontspannen, van het buitenleven te genieten, of gewoon deel te nemen aan activiteiten waar je blij van wordt. Lichamelijke activiteit kan je ook helpen contact te maken met familie, of vrienden, in een leuke en sociale omgeving. Dus ga eens een test klas volgen. Je zult al snel merken dat je deze voordelen gaat merken in je dagelijkse leven. 

voorbeelden van Access Bars

Access Bars verlicht

Hoe zou je het je lijken als Access Bars alle slechte momenten die bij je lijken te blijven, en die al je keuzes in het leven beïnvloeden, uit kan wissen? Om gewoon de lei schoon te vegen, en opnieuw te beginnen? Velen van ons dromen van een nieuw begin van het leven, dromen ervan die negatieve gevoelens die ons tegenhouden, los te kunnen laten. En onszelf open te stellen voor alle mogelijkheden waarmee we als onschuldige kinderen werden geboren.

Naarmate we ouder worden, dragen we al het goede en slechte mee dat het leven op ons pad heeft geworpen. Al deze momenten worden in ons opgeslagen als een vorm van energie waar ons lichaam zich aan vastklampt. Gelukkig is er een manier om die energie los te laten. Er is een manier om los te laten en verder te gaan. Access Bars geeft ons de verlichting die we nodig hebben, en stelt ons in staat onszelf te ontdoen van alle vastzittende energie. Dan wordt er ruimte vrij gemaakt om iets nieuws en wonderbaarlijks in ons leven te creëren. 

Access Bars geeft jou de gereedschappen die je nodig hebt om het leven vanuit een nieuw perspectief te bekijken. Er wordt een nieuwe realiteit geopend waardoor we weer de eindeloze mogelijkheden van het leven kunnen zien.

Hoe werkt Access Bars?

De Bars zijn een hulpmiddel die de therapeut toegang geven tot de 32 energiepunten en balken die er in je hoofd zitten. Elk van deze punten slaat de energie op van alle gedachten, ideeën, meningen, beslissingen en overtuigingen die jij gedurende jouw leven hebt gehad. Een Bars sessie helpt je om al deze opgekropte energie los te maken, en je bewustzijn te deblokkeren. Na een sessie laat je weer nieuwe mogelijkheden in je leven toe. 

Zoals gezegd, zijn er 32 elektromagnetische punten op je hoofd die betrekking hebben op verschillende facetten van je leven. Enkele van die 32 punten zijn:

  • Controle
  • Creativiteit
  • Veroudering
  • Vreugde
  • Seksualiteit
  • Dankbaarheid
  • Communicatie
voorbeelden van Access Bars

Er is geen gangbare sessie aangezien iedereen op zijn of haar eigen manier reageert. Veel mensen hebben een volledig gevoel van ontspanning gemeld; sommigen vallen zelfs in slaap. De meest gemelde effecten zijn een soort gevoel van vibratie, zoals bijvoorbeeld zoemen, tintelingen, spiertrekkingen, rillingen. Anderen voelen gewoon warmte door hun hele lichaam. Weer anderen vertellen dat zij beelden naar hen toekomen, of dat ze een energie voelen die lijkt op die van seksueel opgewonden zijn. Er komen veel emoties los wat betekent dat mensen soms zonder aanwijsbare reden huilen of lachen. De meesten voelen zich na een sessie gelukkiger en vrediger dan ervoor.

De voordelen van Access Bars:

  • Snellere hersteltijden bij oude of nieuwe verwondingen, operaties en ziektes;
  • Algemene depressie verdwijnt voor velen na slechts één sessie;
  • Verbeteringen in de algemene gezondheid, zowel fysiek als emotioneel;
  • Een gevoel van diepe ontspanning terwijl je revitaliseert en energie uitstraalt;
  • Beperkingen worden uitgewist. Alles wat eerst niet leek te lukken, lukt nu wel. Zonder enige inspanning van jouzelf;
  • Geopend bewustzijn om nieuwe informatie te ontvangen, waardoor je meer kunt ontspannen in alle aspecten van je leven;
  • Het loslaten van situaties en van mensen die moeilijkheden in ons leven veroorzaken;
  • Verbeterde mentale helderheid waardoor betere werkprestaties en cijfer worden verkregen, zonder harder te hoeven werken;

Access Bars voor kinderen

Kinderen kijken anders naar de wereld dan volwassenen. Over het algemeen zijn kinderen veel meer bereid om beperkingen los te laten. Ze stellen de wereld om hen heen in twijfel om erachter te komen hoe het werkt. Kinderen staan meestal open voor alle mogelijkheden die de wereld te bieden heeft. Hun wereld, hun leven, wordt één grote vraag na een Access Bars sessie. Dit helpt bij het verbeteren van cijfers, en relaties met vrienden en ouders. Zelfs kinderen met eerdere emotionele problemen, of uit gezinnen met gescheiden ouders, beginnen hun leven weer in eigen handen te nemen.

Gary M Douglas

Gary is een internationaal erkende leider geworden in het transformeren van levens en het creëren van individuele keuzes. Gary is bereid om mensen in staat te stellen verschillende mogelijkheden te zien en te erkennen wat echt voor hen mogelijk is. Gary wordt wereldwijd erkend voor zijn unieke perspectieven op persoonlijke transformatie. Hij behoort niet tot een bepaalde religie of traditie. Door middel van zijn schrijven en workshops schenkt Gary zijn processen en hulpmiddelen aan anderen. Zij ontvangen de glorie van het leven, de magie van geluk, en het bewustzijn van vreugde en overvloed.