Zeven redenen om nu met pilates te beginnen

4 min read

Als je pilates in Amsterdam beoefent dan voel je je beter en heb je meer energie. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn moeilijk te negeren. Iedereen heeft baat bij lichaamsbeweging, ongeacht leeftijd, geslacht of eventuele fysieke uitdagingen. Welke voordelen dat precies zijn hebben we voor jou op een rijtje gezet. 

Oefening en fysieke activiteit zijn geweldige manieren om je beter te voelen, je gezondheid te verbeteren, en plezier te hebben. Voor de meeste gezonde volwassenen beveelt het Ministerie van Volksgezondheid aan om minstens 150 minuten per week matige aerobische activiteit uit te voeren. Als je een krachtige activiteit doet, dan zijn 75 minuten voldoende. 

De richtlijnen suggereren dat je deze oefening over de hele week verspreidt. Voorbeelden zijn pilates, hardlopen, wandelen of yoga. Ook kleine hoeveelheden fysieke activiteit zijn nuttig. Simpelweg traplopen levert al gezondheidsvoordelen op. 

Ook wordt aangeraden minimaal twee keer per week krachttraining oefeningen voor alle grote spiergroepen aan je routine toe te voegen. Voorbeelden zijn het tillen van vrije gewichten, het gebruik van krachtmachines of het doen van lichaamsgewicht training. Verspreid de activiteiten door de week. 

pilates is goed op veel verschillende vlakken

Als je wilt afvallen, specifieke fitnessdoelen wilt halen, of nog meer voordelen wilt behalen, wordt aangeraden om de matige aerobischee activiteit op te voeren tot 300 minuten of meer per week.

Met pilates heb je meer energie

Zijn boodschappen en huishoudelijke klusjes vermoeiend? Regelmatige fysieke activiteit verbetert je spierkracht en vergroot je uithoudingsvermogen. Lichaamsbeweging levert zuurstof en voedingsstoffen aan je weefsels, en helpt je ​​cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. Je zal snel merken dat wanneer de gezondheid van je hart en longen verbetert, je meer energie hebt om de dagelijkse klusjes aan te pakken.

Controle over je gewicht

Pilates kan gewichtstoename en overgewicht helpen voorkomen. Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet, verbrandt je calorieën. Hoe intenser de activiteit, hoe meer calorieën je verbrandt. Regelmatige uitstapjes naar de sportschool zijn goed, maar maak je geen zorgen als je niet elke dag de tijd kunt vinden om te sporten. Elke hoeveelheid activiteit is beter dan helemaal geen. Je kan ook thuis actief zijn zonder naar de sportschool te gaan. Neem bijvoorbeeld eens de trap in plaats van de lift, en laat de auto eens wat vaker staan. Consistentie is de sleutel.

Regelmatige beweging helpt tegen gezondheidsproblemen

Bezorgd over hartaandoeningen? Hoop je hoge bloeddruk te voorkomen? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief zijn verhoogt het lipoproteïne (HDL) cholesterol met hoge dichtheid. Dit is het ‘goede’ cholesterol, en vermindert ongezonde triglyceriden. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat je bloed soepel blijft stromen, wat het risico op hart- en vaatziekten verkleint.

Het regelmatig beoefenen van pilates kan jou helpen de kans op een van de volgende aandoeningen te verminderen::

  • Beroerte
  • Hoge bloeddruk
  • Depressie
  • Ongerustheid
  • Diabetes

Oefening verbetert de stemming

Een emotionele lift nodig? Of wil je wat stoom afblazen na een stressvolle dag? Een sportschool sessie of een stevige wandeling kan wonderen doen. Fysieke activiteit stimuleert verschillende hersen chemicaliën waardoor je zich gelukkiger, meer ontspannen, en minder angstig zult voelen. Daarnaast kan je je ook beter voelen over je uiterlijk wanneer je regelmatig traint. Het draagt bij aan je zelfvertrouwen en meer zelfrespect.

Mensen die sporten slapen beter

Heb je moeite om in te dutten? Regelmatige fysieke activiteit kan je helpen sneller in slaap te vallen, beter te slapen en je slaap te verdiepen. Train niet te laat ´s avonds. Veel mensen ondervinden een piek in hun energie kort na de oefening. Dan wordt het juist moeilijker in slaap te vallen. 

Pilates voor een beter seksleven

Voel je je te moe om van fysieke intimiteit te genieten? Regelmatige fysieke activiteit kan het energieniveau verbeteren, en je zelfvertrouwen over je fysieke uiterlijk vergroten. Dat betekent voor veel mensen een boost in hun seksleven. Maar er komt nog meer bij kijken. Regelmatige fysieke activiteit kan de opwinding bij vrouwen versterken. En mannen die regelmatig sporten, hebben minder kans op erectiestoornissen, dan mannen die niet sporten.

Pilates is vooral ook heel erg sociaal

Oefening en fysieke activiteit zijn erg leuk. Ze geven je de kans om te ontspannen, van het buitenleven te genieten, of gewoon deel te nemen aan activiteiten waar je blij van wordt. Lichamelijke activiteit kan je ook helpen contact te maken met familie, of vrienden, in een leuke en sociale omgeving. Dus ga eens een test klas volgen. Je zult al snel merken dat je deze voordelen gaat merken in je dagelijkse leven.