Tips om je dag fit te beginnen

Ken je dat? Zo’n dag dat je niet fit bent en waar je maar met moeite doorheen komt? Je zou op zulke dagen het liefst zo snel je bed weer in duiken. Als je je niet vitaal voelt in de ochtend, houd je die vermoeidheid de hele dag vast. Daarom is het belangrijk om ’s ochtends al aandacht te besteden aan je fitheid.

Niet snoozen maakt je fitter

Ja, natuurlijk wil je nog even lekker blijven liggen. Maar die paar minuutjes langer in je bed verpesten jouw fitheid voor de rest van de dag. In de ochtend wil jouw lichaam graag weten of je wakker wilt worden of blijft slapen. Met snoozen blijf je hangen in je slaap. Voor een fit gevoel overdag laat je ’s ochtends de snooze knop dus met rust!

Fit opstaan: Maak je bed op

Waarschijnlijk niet het eerste waar je zin hebt in de ochtend. Toch zou je het moeten toevoegen aan je ochtendroutine. Het opmaken van je bed is namelijk je eerste prestatie van de dag en dat geeft voldoening! Maak daarom iedere dag je bed op.

Bed opmaken om fit op te staan

Voldoende daglicht voor een fit gevoel

Daglicht is niet gezond vanwege vitamine D. Met daglicht maak je je lichaam wakker en geef je aan dat de dag begonnen is. Je lichaam krijgt het seintje dat je gaat beginnen en heeft dit nodig om fit te zijn. Krijg je geen daglicht, dan denkt jouw lichaam dat het nog nacht is en ben je minder wakker en fit. Daglicht helpt ook tegen depressie en slapeloosheid. Gooi de gordijnen ’s ochtends lekker open en geniet van het licht!

Drink genoeg water!

Water drinken is erg belangrijk om meerdere redenen. Jouw lichaam moet afvalstoffen kunnen afvoeren en daarom moet jij voldoende vocht binnen krijgen. Met name als je ’s nachts veel zweet is het belangrijk dat je in de ochtend genoeg drinkt. Hoeveel water moet je per dag drinken? Dat hangt af van je gewicht, lengte en andere factoren zoals je gezondheid, medicatie en hoeveel je sport.

s' Ochtends sporten en bewegen voor een fitter gevoel

Sporten voor meer fitheid

Wil jij jouw ochtend écht fit beginnen? Zorg dan voor een actief begin en ga lekker sporten. Beweging helpt je lichaam op gang te komen. Als je in de ochtend sport voel je je de rest van de dag lekker fit.

Heb jij nog meer tips om je in de morgen fit te voelen? Deel ze met ons in de reacties of stuur mij een berichtje!